Ciclette: descrizione dell’esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione
Descrizione dell’esercizio: 5-10 minuti di pedalata a ritmo lento (magari intensificando la resistenza negli ultimi minuti) rappresentano un buon esercizio di riscaldamento e di preparazione per l’allenamento degli arti inferiori.
Respirazione: La respirazione dovrà essere fluida, assecondando la richiesta di ossigeno da parte del corpo. Nei limiti del possibile, soprattutto eseguendo un riscaldamento intenso, svuotare “completamente” i polmoni nell’atto dell’espirazione.
Note: non sottovalutare la corretta posizione del corpo ed in particolare l’altezza del sellino. Una posizione errata, con sellino troppo basso, può creare non pochi problemi all’articolazione del ginocchio.
Varianti: la variante più simile, come gesto, è il cicloergometro. Per il riscadamento degli arti inferiori invece, può essere usato con altrettanta efficacia un treadmil (tapis roulant).
