Lo sapevi che puoi prenderti cura dei tuoi denti anche mentre mangi? Ciò che mangi è importante per la tua salute, ma lo è anche per la salute della tua bocca e dei denti. Per questo, ti consigliamo di mangiare cibi ricchi di calcio, fosforo, fluoro e vitamina D.
Alcuni cibi, come formaggio, pesce, cereali, verdure verdi e noci, aiutano nell’integrazione di vitamine, calcio e fosforo. E il calcio ad esempio è importante perché aiuta a prevenire le malattie dei denti e delle gengive: ricorda che l’apporto giornaliero ideale è di 1.200mg.
Anche il fluoruro è un altro elemento chiave per la salute del tuo sorriso, e lo puoi trovare in prodotti come pomodori, lenticchie, ciliegie, tè, broccoli, pollo e patate.
Ma non dimenticarti della vitamina C, che svolge un ruolo importante sia nella crescita delle cellule staminali, che nel mantenere sane le tue gengive . Una carenza di vitamina C può infatti portare al loro sanguinamento, e per questo ti consigliamo di consumare molta frutta e verdura, come ad esempio agrumi, kiwi, lattuga, pomodori e peperoni verdi.
Infine, la vitamina D facilita l'assorbimento di calcio e fosforo. La puoi trovare nella margarina, nelle uova, nel latte e nel fegato di pesce.
Insomma, mangiar bene non è solo un piacere per il palato, ma è importante per tutta la tua bocca. Quindi, ricorda che la cura dell’igiene orale può anche iniziare a tavola!
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