Ciclette: descrizione dell’esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione Descrizione dell’esercizio: 5-10 minuti di pedalata a ritmo lento (magari intensificando la resistenza negli ultimi minuti) rappresentano un buon esercizio di riscaldamento e di preparazione per l’allenamento degli arti inferiori. Respirazione: La respirazione dovrà essere fluida, assecondando la richiesta di ossigeno da parte del corpo. Nei limiti […]

Perchè eseguire il riscaldamento L’importanza del riscaldamento nell’economia di un corretto allenamento. Eseguire un buon riscaldamento, prima dell’attività sportiva, è fondamentale. Durante il riscaldamento infatti, l’organismo si prepara per quello che sarà l’allenamento vero e proprio, richiamando sangue nei muscoli, lubrificando le articolazioni e rendendo più elastici muscoli e tendini […]

Alcune riflessioni “Sotto la spada levata dritta C’è l’inferno che ti fa tremare Ma va avanti e troverai La terra della Beatitudine” Il libro dei cinque anelli (五輪の書, “Go rin no sho”) Miyamoto Musashi Studiare per conoscere; praticare per capire, queste non dovrebbero essere solamente i precetti di colui che si cimenta nel lungo percorso […]

INTRODUZIONE: Anatomia del piccolo e del grande pettorale La particolare conformazione anatomica dei pettorali conferisce a questi muscoli la capacità di compiere numerosi movimenti. I pettorali sono coinvolti soprattutto nell’adduzione orizzontale del braccio (movimento in cui l’omero viene avvicinato al centro del corpo) e nella sua rotazione interna. I muscoli pettorali lavorano anche durante l’estensione […]

L’abito (Gi) [modifica] Il karate-gi. Consiste in due parti: uwagi (giacca) e zubon (pantaloni) usualmente portati con una obi (cintura) colorata (non mostrata nella foto). In quasi tutte le arti marziali è uso allenarsi indossando un abito adeguato, chiamato gi (pronuncia: ghi); nel Karate, quest’abito è il karate-gi, composto da una giacca (uwagi), da un […]