NASTIA: ECCO CHI SONO…

I was born in a small village in the east of Ukraine to a normal family. Nobody was a musician in my family and there was no opportunity to obtain musical education. But I loved to dance and danced well.

Through all my school years I was involved in social activities, I took part in school activities and was very active and enthusiastic.

I have two older sisters, who lived in the near by city – Donetsk. I visited them every two weeks and this is where my first visit to nightclubs happened. This is where I realized what I wanted and everything came into focus…

I finished school in my dear little village and then went on to the university of Donetsk to the Marketing faculty.

I immediately found my first job as a dancer in the best club of the city. After some time, this was not enough anymore, and I wanted to move forward, so I began to spin. That was 2005….

In 2006 was the first time I came to Kazantip. Since then many things have changed. I changed.
I worked in Kazantip since 2006 until 2011, playing in different parties, managing the studio of the infamous KISS FM radio station, where I also have my own radioshow. Now this weekly radioshow of mine is called ‘Propaganda’, which is also the name for my new label, launched recently in 2013.

Since 2009 I have been touring frequently. The last three years I have had no free weekends. I have played in many cities throughout Europe and further abroad to Japan, North Africa, South America, Mauritius. In Russia and Ukraine I am performing less now.

For a short time I also worked as a promoter, organizing my own parties. Later on I just decided to work on one event once a year together with the team Feeleed from Odessa. This event, which we make together is my birthday party, where my friends and close artists gather from all over the world.

I have never been a resident of any club, but recently this changed; I simply could not resist the offer from Arma17 and since 2010 I am their resident and this is a big honor for me.

Arma17 is something unique. I can not even a club, it’s just so much more. It’s much more important, more interesting and complete. It’s one of a kind in the whole world and it’s my second home. Soon after I also joined the Feeleed family, they became my family in Ukraine.

I am not a producer. I am a true DJ. I am one of a few, who builds their music career through the performance of DJ’ing. I spend time in the studio over the last 2 years, but for now there is still not enough to present for your musical pleasure. Although producing doesn’t really interest me – I know that my best skill is at mixing records.

In 2011 the first release was made of mine and Sasha’s (Alexander Pavlenko / Sunchase) collaboration named ‘He & She’ on the label Musik Gewinnt Freunde. Until today it’s our only release, because we are both busy at the moment. There is little time left for studio for me, so I use this time to producer under the name ‘Nastia’.

Recently I was part of the Bullitt Agency. We worked together just one year. But circumstances forced this to end and my decision was to continue on my own, how I always worked before.

I love my hobby, which transformed into my profession and my way of life during recent years. My aim is to see as many people as possible on the dancefloor and to dance with them, leading the mood with what unites us all – music. I am what I do.

[FONTE]

▂ ▃ ▇ EDEN CLUB ▇ ▃ ▂
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇

► INTERNATIONAL TOP DJ

▁ ▂ ▃ NASTIA ▃ ▂ ▁
www.facebook.com/Nastia.official?ref=ts&fref=ts

Seconda data…. seconda avventura…
Dopo un apertura strepitosa torniamo a prendere possesso della location che è simbolo di club,
con un ingresso separato, completamente indipendente dalla fonderia

Per questa seconda data proponiamo un nuovo artista internazionale per il circuito EDEN!

►Resident Dj:

▃ GIUSEPPE BIONDO ▃

▃ FRANCESCO CASTALDO ▃

►Warm Up:

▃ LEONARD BLACKDARK ▃

►Resident Voice :

▃ MC CODY ▃

▇ MODALITA’ INGRESSO: ▇

INTERO 15,00 euro

RIDOTTO (lista e biglietto) 12,00 euro entro le 00.45

OMAGGIO DONNA entro le 00.00

PRENOTAZIONE 15,00 euro con consumazione
________________________________

Location: OFFICINA C/O Italghisa

ATTENZIONE
INGRESSO INDIPENDENTE OFFICINA

▃ INFO LINE: 393 3366886 ▃
VIP TABLE – DINNER – DISCO – HOTEL

Le cifre

In Italia il 30% degli adulti tra 18 e 69 anni svolge, nella vita quotidiana, meno attività fisica di quanto è raccomandato e può essere definito sedentario. In particolare, il rischio di sedentarietà aumenta con il progredire dell’età, ed è maggiore tra le persone con basso livello d’istruzione e difficoltà economiche. La situazione è migliore nelle regioni del nord Italia, ma peggiora nelle regioni meridionali (Rapporto PASSI 2011).

Secondo i dati ISTAT, nel 2010 in Italia il 38% delle persone da 3 anni in su ha dichiarato di non praticare, nella vita quotidiana, né sport né altre forme di attività fisica.

Secondo i dati del sistema di monitoraggio Okkio alla salute, soltanto 1 bambino su 10 fa attività fisica in modo adeguato per la sua età e circa 1 bambino su 4 (26%), al momento della rilevazione, dichiarava di non aver svolto alcuna attività fisica il giorno precedente l’indagine.

Come in altri paesi europei, l’attività motoria della popolazione in Italia è diminuita di pari passo con i grandi cambiamenti del lavoro e dell’organizzazione delle città. Da una parte lo sviluppo dell’automazione, anche nel lavoro domestico, e il deprezzamento sociale del lavoro manuale, dall’altra la dominanza del trasporto motorizzato e la riduzione di spazi e sicurezza per pedoni e ciclisti. Assieme a questi fattori, si sono sempre più ristretti gli spazi per il gioco libero dei bambini e per i giochi e gli sport spontanei e di squadra; queste attività hanno ora luoghi deputati la cui accessibilità è limitata ed ha un costo, non solo monetario. Inoltre, giocano un ruolo il valore che viene socialmente assegnato alle attività motorie ed altri fattori come i modelli genitoriali e il peso attribuito all’attività motoria nel curriculum scolastico. Questi ostacoli rendono difficili i comportamento motori attivi.

I benefici dell’attività fisica

Muoversi quotidianamente produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona. Gli studi scientifici che ne confermano gli effetti benefici sono ormai innumerevoli e mettono in luce che l’attività fisica:

• migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
• previene l’ipercolesterolemia e l’ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo
• diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno
• riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache
• previene e riduce l’osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena)
• riduce i sintomi di ansia, stress e depressione
• previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l’uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell’autostima, dell’autonomia e facilità la gestione dell’ansia e delle situazioni stressanti
• produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità [fonte]

NON RINUNCIATE AL VOSTRO BENESSERE…NAKAYAMA HA RISERVATO PER VOI LA PROMOZIONE DI OTTOBRE TUTTO INCLUSO! 

PROMOZIONE OTTOBRE TUTTO INCLUSO
Donne! Palestra Nakayama pensa a Voi!

….…TUTTO INCLUSO…….

—> per 1 mese a 45€
ISCRIZIONE INCLUSA

—> per 3 mesi a 120€
ISCRIZIONE INCLUSA

Uomini naturalmente abbiamo pensato anche a Voi!

—> per 1 mese a 60€
ISCRIZIONE INCLUSA

—> per 3 mesi a 150€
ISCRIZIONE INCLUSA

Promozione non cumulabile, valida per NUOVE ISCRIZIONI che includono: palestra, karate, fitness, body building, pilates, body revolution, aerobica.

Scadenza proposta: 31.10.14
____________________________________
comunicazione rivolta agli associati
http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA
V. DIGIONE 14
REGGIO EMILIA (RE)
Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756
Email info@nakayama.it

in occasione dei corsi di KARATE

svolti dall’insegnante

M.: GABRIELLI LORETTA – 6° DAN  

presso la scuola Media “E. Lepido” offre

 “RIDUZIONI”

per i corsi di KARATE presso 

Palestra Nakayama

per i primi 3 mesi di attività

per i bambini e i ragazzi della scuola Media E. Lepido

iscrizione annua: 0,00€ invece di 30,00€

quota mensile: 50,00€ invece di 55,00€

quota bimestrale: 80,00€ invece di 100,00€

quota trimestrale: 105,00€ invece di 135,00€

___________________________________
comunicazione rivolta agli associati
http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA
V. DIGIONE 14
REGGIO EMILIA (RE)
Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756
Email info@nakayama.it

Ciao Shlomi, benvenuto su Soundwall.it.
Cosa significa nascere e crescere musicalmente in un paese come Israele?

Bisogna crescere qui per capire che cosa significa realmente la fratellanza e la famiglia. Influenzano tutti gli aspetti della vita, compresa la musica.

Frequentare una scuola di musica ha senz’altro dato un grosso aiuto per la tua crescita. Quali erano le tue aspettative da giovane? Ti saresti mai immaginato di diventare un top dj?

Ci speravo sempre, era il mio unico obiettivo da quando avevo 12 anni e non posso essere non essere felice ora che mi viene data la possibilità di suonare la mia musica in tutto il mondo.

Poi la solita gavetta, tra piccole feste e primi clubs. Come tutti insomma hai dovuto farti le ossa. Pensi sia anche questo un passo importante per maturare?

Certo, crescere attraverso la gavetta offre l’opportunità di esplorare la musica da molti punti di vista e io sono felice di aver cominciato dalla “strada”, e non direttamente dalle sale principali dei grandi club. La musica è parte delle mie radici.

Il tuo approccio musicale è molto vario. Alle evidenti radici techno affianchi molto spesso anche altri generi, come electronica, downtempo o jazz. Quali erano i tuoi generi e artisti preferiti nell’adolescenza e quali invece hai scoperto solo più tardi?

Io faccio soltanto musica, non sono legato ai vari generi, non ho alcuna linea guida in studio, mi impegno e butto giù qualche beat. Non credo di aver scoperto alcun genere, è tutto lì da sempre .

Come anticipato prima, la tua ascesa è stata lenta ma alla fine ripagante. Stampare su label come Cocoon, Ovum, R&S, Objectivity, Renaissance. Nel 2008 sei stato nominato “Beatport’s Artist of the year” e hai pure ricevuto la nomination per Dj Awards. Che effetto ti ha fatto vedere accostato il tuo nome alla storia affianco agli dj internazionali?

Ho gran rispetto per i ragazzi della vecchia scuola, sono stati loro ad iniziare tutto. E’ un grande onore per me essere accostato a loro, ma sono una persona con i piedi per terra, non credo molto nei miracoli. Quello che ho vissuto è il risultato di duro lavoro e costanza nel mio percorso.

Sea Of Sand, After Love, and Tel Aviv Garden ma soprattutto la traccia che ti ha fatto conoscere a tutti, ossia “Freakside” sono alcuni dei tuoi grandi successi sui quali hai puntato moltissimo. Vuoi svelarci come si svolge il tuo lavoro in studio?

Sembra strano, ma non ho davvero idea. Dipende molto dal mio stato d’animo quotidiano e dalle varie sensazioni (forti, deboli, profonde) che ho in quel momento. Mi faccio trasportare da questo flusso e cerco di non ostinarmi a creare per forza un determinato suono o genere.

Sentiamo parlare sempre più frequentemente di plagi musicali. Anche tu hai dovuto difenderti nel 2008 da questa accusa accaduta con “Efrat”. Cosa ti senti di rispondere a chi accosta il tuo nome ancora a quell’episodio?

Non mi va di rispondere a nessuno, preferisco usare il mio tempo condividendo amore e non odio. All’inizio l’ho presa abbastanza male, ma poi ho fatto in modo di rispondere soltanto attraverso le casse. Da quel momento in poi ho realizzato Sketches, Groove Mechanism, Slow Dancer e molte altre tracce; sono stati tutti grandi successi e ora penso non abbia più senso parlare di questo episodio tre anni dopo.

Su Ovum hai rilasciato anche l’album “Chicago Days, Detroit Nights”. Cosa lo differenzia dai tuoi progetti singoli?

Oh .. E’ molto differente, anche se posso dire che il mio album è composto da più progetti singoli, nel senso che la maggior parte dei brani sono progetti autonomi e non legati tra loro. Ancora una volta, la mia sensazione era quelle di rilasciare tracce specifiche piuttosto che pianificare la classica struttura dell’album.

Visto il numero in costante aumento di aspiranti dj, sei d’accordo nel ritenere oggi più importante la figura del producer piuttosto che quella del dj?

Purtroppo hai ragione. Io personalmente mi ritengo prima un dj che un produttore. E’ da 17 anni ormai che faccio il dj, ma hai perfettamente ragione a dire che ormai ci si esibisce e si ha diversi fan al seguito soprattutto per le produzioni piuttosto che per i set o per l’abilità nel mixare. Oltre a questo, il posto in classifica diventa la cosa più importante in assoluto per avere visibilità. Il che è triste in quanto lascia fuori molti produttori che producono con il cuore piuttosto che per i soldi.

Nei festival che contano, il tuo nome compare sempre (basti pensare al prossimo Movement di Detroit). Questo significa che negli anni sei stato in grado di confermare il tuo valore. Quanto è difficile dimostrare a tutti di non essere una meteora?

I festivals sono sempre divertenti, personalmente preferisco i piccoli clubs rispetto ai grandi palcoscenici, ma in quelle occasioni incontro sempre molti amici e ho la possibilità di frequentarmi con loro. DEMF è un festival incredibile e sono felicissimo di prenderne parte.

A proposito di festival, quale tra i tanti in cui hai partecipato, secondo te merita più attenzione e ricordi con maggior piacere?

Mmm… Bella domanda. Devo ammettere che i miei ricordi migliori sono sempre legati ai club, con un ambiente più intimo è sempre indimenticabile…

Come tanti artisti, hai ritenuto opportuno creare la tua etichetta, la Be as One. Sono passati ormai alcuni anni dal lancio dell’etichetta, se tu dovessi fare un bilancio ti ritieni soddisfatto del lavoro fatto finora?

Sta andando alla grande, siamo molto soddisfatti sia io che Nick (il label manager) del modo in cui è cresciuta l’etichetta negli ultimi anni. Rilasciamo la musica che ci piace, come in studio, senza linee guida, dando spazio soltanto alla musica e all’anima.

Abbiamo appena ammirato l’ultimo tuo ep con Dj Sneak e i vari remix del tuo album con i vari Nic Fanciulli, Josh Wink, Michel Cleis, Steve Lawler, Chris Liebing, Santos & Timo Maas. Cosa dobbiamo aspettarci nei prossimi mesi da te e dalla tua etichetta?

Per prima cosa, vorrei ringraziare i miei meravigliosi amici che hai appena citato, i quali hanno creato grandissimi remixes. Abbiamo intenzione di rilasciarli dividendoli in due parti nel corso dei prossimi due mesi e subito dopo rilascerò un nuovo ep su Be As One, del quale sono molto entusiasta. Per quanto riguarda l’etichetta, oltre al mio ep di cui parlavo sopra, rilasceremo altra grandissima musica con Gel Abril, Itamar Sagi e diversi altri produttori emergenti ed affermati.

Grazie Shlomi, è stato davvero un piacere intervistarti. Buona fortuna per il tuo futuro.

Grazie a voi ragazzi, continuate così!

English version:

When we think of Shlomi Aber we immediately juxtapose his name to the great successes that have marked his hit Freakside onwards. But that serious face hides the reality of a man who has always believed in music and in the chance to become a big artist. Like many djs, the road ahead was long but he finally arrived at the finish line receiveing deserved rewards. The hardest challenge to confirm his value over the years and to reply to various criticisms have seen once again victorious, with many hits and a new album. Now Shlomi is going hard with his own label, Be as One, and enjoy well-deserved chance in his beloved clubs and big festivals all over the world.

Hi Shlomi, welcome to Soundwall.it. Let’s start from the beginning. What does it mean for you to be born and grow musically in a country like Israel?

You need to grow up here to understand what does brotherhood and family means, it’s influencing you all over the life aspects,including music.

You attended a school of music, and this has certainly given a big help for your growth. What were your expectations as a young man? Would you have never dreamed of becoming a top DJ?

Always. It was my only goal since I was 12 years old and I can’t be more happy with the chance given to play my music to people all over the world.

You rose through the ranks, including small parties and first dj set in the clubs. Do you think this is also an important step to mature?

Of course, growing up from the real base giving you the opportunity to explore music from many angles, I’m happy I started from the “streets”, and not directly to the main rooms. The music is part of my roots.

Your approach to music is various. The obvious techno roots often are mixed with other genres such as electronica, downtempo or jazz. What were your favorite artists and genres in adolescence and what genres you discovered later?

I’m making music, not genres. I don’t have any guideline in the studio, just going with the soul and throwing beats in the air, I don’t think there is any discovered genres, it has all been there since ever.

As mentioned before, your musical climb was slow but rewarding at the end with releases on labels like Cocoon, Ovum, R & S, Objectivity, Renaissance. In 2008 you were selected as Beatport’s Artist of the year 2008 and also received a nomination for the prestigious Worldwide DJ Awards. What effect to see your name near to international DJs who made the history of this music?

I’m sharing a lot of respect to the old school guys who started it all. It is a great honor. I’m very a “earthbound ” person, I’m not a big believer in miracles, it is just a product of a lot of hard work and consistence in your way.

Sea Of Sand, After Love and Tel Aviv Garden but above all, the track that made you known to all: “Freakside”, these are all your great successes on which you have bet a lot. Do you want to tell us how is developed your work the studio?

Its funny, but I have no idea. It depends in my daily mood and feelings, hard, soft, deep or mellow. I’m just going with the flow and not fighting myself to create a certain sound or genre .

We hear increasingly of musical plagiarism. In 2008 even you had to defend this accusation happened with your track “Efrat.” What do you reply to those who continue to tie your name with that episode?

I’m actually not replaying at all, I prefer to spend my time sharing love and not hate. I got it quite hard at the beginning, but I’m way past that and I’m just replying back trough the speakers, since then I released Sketches, Groove Mechanism, Slow Dancer and more, they all been big hits and i’m feeling there is no point to keep dealing with it 3 years after.

You have also released an album on Ovum, “Chicago Days, Detroit Nights.” What are differences (settings, approach,ecc.) from a single project?

Oh, it’s a big difference , even though my album is more ” single based” in the way that most of the tracks are individuals rather a full story, I just once again went with the feeling of releasing those specific tracks rather planned a certain album structure.

We see the ever-growing number of aspiring DJs, you agree that today the producer is more important than DJ to show your skills?

Unfortunately you’re right. Personally I’m first a dj then a producer, being djing for 17 years now, but you are right that these days you’re performing and have fans following you mostly because of the productions rather than your dj sets and mixing. More to this, charting place become more important then ever in order to be visible, which is sad as it is limiting allot of producers out there to produce from the heart rather from the bucks.

Your name always appears in the all the biggest festivals (just think of Movement Festival in Detroit). How hard is it to confirm the value over the years?

Festivals is always fun, personally I prefer the small rooms rather than the big stages, but you always meet allot of friends and having the chance to hang around. Demf its amazing festival and i’m very happy to be part of it.

About festivals you had the chance to play, what among all do you think deserves more attention and what do you remember with good memories?

Mmm…good question. Must to admit that my best memories are always from clubs, intimate crowd is always unforgettable.

As many artists and producers, you create your own label, Be as One. Now it’s been several years since the launch of your label, are you satisfied for these first years?

It is going amazing, i’m very happy with the way the label growth over the past years, both me and Nick (the label manager) are just releasing music we like, same as in the studio, no guidelines, just going with the music and the soul.

We’ve just enjoy your last ep with Dj Sneak and your album remixes from Nic Fanciulli, Josh Wink, Michel Cleis, Steve Lawler, Chris Liebing, Santos & Timo Maas and more. What can we expect in the coming months from you and from your label?

Firstly I want to thank to my wonderful friends you just mentioned who delivered such a great pack of remixes, we going to release those in 2 parts over the next couple of months, right after I will release new ep on Be As One, which i’m very excited about. On the label side, as addition to mine mentioned above, we will relase super cool music from Gel Abril, Itamar Sagi and some other great new and established producers.

Thanks Shlomi, it was really a pleasure to interview you. Good luck for your future.

Thanks to you guys, keep up the good work as well!

fonte: www.soundwall.it/

—————————

SHLOMI ABER

Sabato 11 ottobre 2014

▇ ► ▇ ►EDEN CLUB ► ▇ ► ▇
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇

►►►Top Dj/Producer International
▁ ▂ ▃ SHLOMI ABER ▃ ▂ ▁
www.shlomiaber.com/

►►►resident dj
▁ ▂ ▃ FRANCESCO CASTALDO ▃ ▂ ▁
www.facebook.com/francescocastaldoOfficialPage?fref=ts

►►►resident dj
▁ ▂ ▃ GIUSEPPE BIONDO ▃ ▂ ▁
www.facebook.com/profile.php?id=1665517218&fref=ts

►►►resident VOICE
▁ ▂ ▃ MC CODY ▃ ▂ ▁
www.facebook.com/mccodyc?fref=ts

▁ ▂ ▃ INFO LINE ▃ ▂ ▁
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇
VIP TABLE – DINNER – DISCO – HOTEL:
393 33 66 886

Chi opera nell’ambito sportivo sa che una delle preoccupazioni più sentite dai genitori è quella di trovare lo sport più adatto per i propri figli. Normalmente si cerca uno sport “completo” e la domanda che più spesso viene fatta è quale sia lo sport “più completo” in assoluto. Come è ovvio, la risposta che si dà in questi casi è che non esiste uno sport veramente completo in assoluto, in quanto ogni attività fisica, quando viene indirizzata verso una specializzazione, promuove nel praticante certe caratteristiche a discapito di altre.

La cultura popolare vede nel nuoto la disciplina che maggiormente soddisfa l’esigenza di sport “omnicomprensivo”, ma, ad un esame più attento, risulta evidente che neppure il nuoto può fregiarsi di questo titolo, perché, ad esempio, non interviene su importanti qualità quali l’abilità di coordinare il corpo rispetto allo spazio circostante, la propiocettivtà,  la capacità di saltare, correre o lanciare oggetti e la capacità di socializzare e di lavorare insieme agli altri per un obiettivo comune.

Ma allora, quale sport scegliere ed a quale età cominciare l’avviamento sportivo?

Per prima cosa occorre capire se la richiesta di svolgere un’attività fisica organizzata proviene dal bambino o dal genitore. Spesso il bambino mostra semplicemente una decisa e naturale volontà di muoversi, mentre è del genitore il desiderio di iscriverlo ad un corso piuttosto che ad un altro, magari per motivi di comodità organizzativa nella gestione familiare. La prima indicazione da dare è che il bambino si deve divertire a fare quello che fa. Iscriverlo ad un corso, magari prestigioso, dove però il piccolo allievo non si trova a suo agio, è sicuramente deleterio. Visto che normalmente le scuole di avviamento sportivo accettano i piccoli principianti dai cinque anni in su, soffermeremo la nostra analisi alla fascia di età compresa tra i cinque ed i sette anni. In questo periodo di crescita, il bambino ha forti motivazioni allo sport. Quando si appassiona ad un’attività motoria, ovviamente sotto forma di gioco e di divertimento, manifesta un grosso impegno ed evidenzia la presenza di una motivazione concreta e dominante. Probabilmente i due fattori primari che agiscono da molla sono il gioco el’agonismo , oltre ad altri fattori secondari. In particolare non va sottovalutato l’agonismo, che traduce in realtà, a livello simbolico, bisogni della persona del tutto naturali, in questa età, collegati all’aggressività, all’autoaffermazione, all’interazione con la realtà. L’agonismo, dunque, essendo un fattore compensativo, equilibratore e liberatorio, se viene vissuto in un contesto organizzato, gestito da un istruttore preparato, e adeguatamente controllato, funziona da decongestionante psichico, favorendo la crescita psichica ed emotiva dell’allievo.La pratica sportiva con manifestazioni agonistiche, quindi, magari non risolve, ma contribuisce a lavorare sui bisogni e le ansie individuali del bimbo, favorendo anche il suo inserimento “sociale”. I fattori cosiddetti secondari cui si accennava, sono probabilmente più importanti nel ragazzo e nell’adulto che non nel bambino, infatti possono essere ricondotti in variabili legate a fattori comunicativi, proiettivi, catartico-liberatori, estetici, affiliativi, conformistici, economico-sociali, se non addirittura ad ansie nevrotiche reattive, forme compensative, legati all’identità sessuale. Possono però apparire anche in queste età, quando, ad esempio, il bambino “sente” che il genitore desidera con forza che egli pratichi una certa attività e non vuole deluderlo, anche se non l’appassiona.

Iscrivere un bambino ad un corso di avviamento allo sport, quindi, significa agire anche sul suo sviluppo psichico, oltre che su quello fisico. La pratica sportiva prolungata, infatti, ha degli effetti sulla personalità, essendo dimostrato, ad esempio, che può agire su eventuali atteggiamenti ossessivi, di coartazione emotiva o su atteggiamenti istrionici. La cosa importante è che sempre l’attività venga prospettata, sia da parte dei genitori che degli insegnanti come un qualcosa di divertente, che “è bello fare” , onde evitare sintomi di psicopatologie dell’atleta, a dimostrazione che lo sport, in certi suoi eccessi, non fa sempre bene, quali, ad esempio, la sindrome da paura dell’insuccesso. Si tratta di una sorta di ansia preagonistica, con una complessa sintomatologia psichica e somatica. Mentre l’atleta adulto lavora e si allena in funzione del risultato, ciò non deve assolutamente avvenire per il bambino e per il giovanissimo. Tra l’altro questo è sbagliato non solo evidentemente su un piano etico e sociale, ma anche funzionale e della specializzazione: un grande specialista di domani, infatti, deve oggi essere un bambino che si diverte a fare sport e che cresce equilibrato e ricco di esperienze motorie. Non ha ragione di essere, dunque, il timore di alcuni genitori che il proprio figlio non possa diventare un campione se non comincia a specializzarsi in tenera età. È più vicino al vero semmai il contrario. È però importante che fin da piccolo acquisisca varie esperienze di movimento. Anche lo stress agonistico deve essere assolutamente evitato: un atleta maturo deve avere una carica psicologica tale da farlo lottare fino alla fine, in gara, contro il suo avversario, anche se si tratta del suo migliore amico. In un bambino, però questo significherebbe caricarlo della pressione di un intero ambiente affettivo: genitori, allenatore, compagni a cui egli tiene. L’ansia potrebbe essere maggiore del piacere della pratica sportiva. Ecco perché la specializzazione va ritardata il più possibile.

Bisogni dei bambini e fattori di scelta

Chiarito questo, mettiamoci ora nei panni del genitore coscienzioso che, resosi conto dell’importanza fisica e psicologica di una sana attività corporea per il figlio, si trovi in mano tre o quattro volantini di polisportive e di centri di avviamento allo sport e debba scegliere a quale corso iscriverlo. Per dargli un consiglio occorre capire di che cosa ha bisogno un bambino di età compresa tra i cinque ed i sette anni.

L’ambiente di provenienza Occorre innanzi tutto tenere in debito conto dell’ambiente di provenienza del bambino. In ambiente rurale possono non esserci problemi che sussistono in un ambiente urbano dove i bimbi, a volte, sono letteralmente deprivati sul piano senso-motorio: innumerevoli ore spese davanti alla televisione o al computer o a i videogiochi, gli spazi ristretti e monotoni, l’innaturale interdizione motoria, producono forti mancanze nel campo delle abilità motorie, che devono essere recuperate dall’insegnante sportivo. Ciò, però, non può avvenire per mezzo di ginnastiche ritualizzate o sport ripetitivi a scarso contenuto cognitivo, come, ad esempio il nuoto, se praticato in modo tradizionale, ma attraverso programmi differenziati, continuamente arricchiti in senso ludico ed estremamente variati. Al contrario, un bambino che già a cinque anni si arrampica sugli alberi e gioca all’aperto con i coetanei non ha un tale gap da recuperare.

I fattori di scelta secondo il CONI Il CONI, in Italia, nel redigere i programmi per i centri di avviamento allo sport per i bambini di ambo i sessi tra i 5 ei 7 anni, prevede che in questa fascia l’attività sportiva sia orientata a fini “fisico-formativi”, soffermando l’attenzione su quattro punti fondamentali, che descrivono le caratteristiche ed i bisogni dei bambini nelle varie fasce d’età:

1. Il fattore auxologico
2. Il fattore psicologico-sociale
3. La strutturazione delle attività basilari di moto
4. Le modalità di apprendimento.

Vediamo le caratteristiche di ciascuno di questi:

1. Il fattore auxologico Tra i 5 e i 6 anni nel bambino c’è il primo allungamento, che consiste in una spinta in lunghezza che interessa soprattutto l’apparato osseo, più che quello muscolare e che si incentra soprattutto nelle gambe. Accade quindi che lo scheletro aumenti di peso, le leve ossee si allunghino senza che vi sia, però, un adeguamento della forza muscolare. La colonna vertebrale può tendere ad incurvarsi, dando origine ad attitudini quali la cifosi e la scoliosi, soprattutto quando lo sviluppo non è perfettamente simmetrico sul lato sinistro e su quello destro del corpo. Dai 7 anni incrementa la capacità respiratoria, quindi la colonna vertebrale e la gabbia toracica soffrono particolarmente se manca un’adeguata attività fisica. Dagli 8 anni, invece, c’è un certo aumento della massa e della forza muscolare che, se oculatamente guidata, porta a supplire alle carenze dei periodi precedenti.
2. Il fattore psicologico-sociale Non è possibile riassumere in modo preciso le caratteristiche psicologiche degli allievi di questa fascia di età, perché vi sono sensibili differenze fra ciascuna delle tre età e tuttora la ricerca scientifica non dà risposte che possano intendersi come definitive. A cinque anni il bambino risente ancora del processo di identificazione con il genitore dello stesso sesso, pur essendo consapevole della propria diversità e del proprio corpo. Vi è comunque una dipendenza morale ed affettiva dagli adulti. Il gioco tra bambini di questa età, che è il modo principale in cui si manifesta il comportamento sociale, è caratterizzato da continui litigi ed aggressioni fisiche, magari violente, ma di breve durata. Il processo in corso, però, porta ad atteggiamenti di tipo sempre più associativo, all’interno dei quali i bambini giocano ed agiscono per realizzare un identico scopo. Dai 6 anni, invece, cominciano ad esserci notevoli progressi nell’acquisizione della consapevolezza del proprio corpo e della propria psiche. Inizia anche a comprendere come gli altri lo vedono e lo giudicano, quindi richiede agli altri di essere rispettato e di essere tenuto in giusta considerazione. Reagisce ai rimproveri e alle gratificazioni. Il settenne manifesta un notevole interesse per il proprio corpo e si diverte ad esplorarne le caratteristiche e le capacità. La sua capacità di socializzazione aumenta e, lentamente, tendono a diminuire le tendenze egocentriche. Verso gli otto anni, infine, aumenta e si rende del tutto evidente il bisogno, da parte del bambino, di autorealizzarsi, anche in funzione dei modelli che l’adulto gli dà.
3. La strutturazione delle attività basilari di moto Il bambino attraversa, lentamente e durante tutto l’arco dell’età scolare, un processo di evoluzione neurofisiologica, definito “dominanza”, che fa sì che, di solito, il lato sinistro del suo corpo abbia funzioni di sostegno, appoggio e difesa, mentre il destro abbia funzioni di attacco, slancio ed offesa. Questo processo ha origine dalla mano e si evolve poi in tutto il lato del corpo, fino ad arrivare alla cosiddetta “lateralizzazione”, cioè la divisione del lato del controllo nervoso delle due metà del corpo. Senza la lateralizzazione non si è in grado di compiere efficacemente dei gesti sportivi. Il bambino non nasce lateralizzato, ma lo diventa sulla base della maturazione delle strutture nervose e finché non la raggiunge il suo schema corporeo e l’efficacia dei suoi movimenti saranno imprecisi. Ne sono sintomi la difficoltà di riconoscere il sopra e il sotto, la destra dalla sinistra, in generale la disorganizzazione psicomotoria. A questi aspetti va aggiunto lo sviluppo dello schema corporeo, cioè l’immagine di sé che il bambino ha. Si tratta delle immagini mentali, corrispondenti alle varie posizioni del corpo o di parti del corpo, sia nelle posizioni statiche, che in movimento. Occorre che il bambino sperimenti tutte le possibilità strumentali del proprio corpo: in piedi, sdraiato, seduto, a testa in giù, in tutti i tipi di movimento, in rotolamento, in caduta, e così via. Avviene per fasi: distinzione tra il sé e il non sé, riconoscimento della propria immagine allo specchio, eccetera. Anche la completa acquisizione dello schema corporeo si ottiene alla fine dell’età scolare. Lateralizzazione, schema corporeo, organizzazione spazio-temporale, sono i presupposti ed il risultato della maturazione del bambino. La lateralizzazione, come processo neuro-fisiologico, ha importanti implicazioni sugli altri due, che sono più tipicamente psicologici. Insegnanti, animatori, educatori sportivi devono favorire questo aspetto dello sviluppo cognitivo. Occorre però che esistano i necessari presupposti neuro psicologici ed affettivi, che dipendono dal rispetto dei tempi e delle scadenze evolutive che non possono essere anticipate, ma solo agevolate, preparate. Proporre ad un bambino un’attività, cioè un tipo di esperienza cognitiva, per la quale non sia ancora maturo può essere non solo improduttivo, ma addirittura controproducente. Il bambino, infatti, sceglie tempi e modi dei suoi interessi. Questo ci porta direttamente al quarto punto.
4. Le modalità di apprendimento Occorre considerare che non sempre l’apprendimento motorio per imitazione è proficuo e redditizio per il bambino. L’allievo, infatti, può eseguire i gesti motori solo se precedentemente è stato posto in grado di avere imparato esperienze motorie più semplici ed elementari. L’apprendimento di ogni gesto può essere impossibile se prima il bambino non ha appreso gesti più semplici che fungono da “mattoni” per costruire quello più complesso. Quindi il processo tradizionale di insegnamento dei gesti motori: “dimostrare”- “fare eseguire”- “correggere” potrebbe non essere il più corretto, anche perché potrebbe dare origine a situazioni cariche di ansia o di frustrazione. L’obiettivo, quindi, è quello di instradare l’allievo sulla via di una buona esecuzione motoria, affinché il bimbo acquisisca padronanza dei gesti. A partire dai cinque anni, quindi, l’apprendimento motorio deve avvenire sempre per gradi e favorendo l’espressione spontanea ed individuale, in forma gioiosa e ludica. I bambini imparano dai propri errori. Una caratteristica importante dell’insegnante, quindi, deve essere quella di non sottolineare l’errore o correggerlo, ma di stimolare le capacità autocorrettive dell’allievo, inserendovi elementi motivanti l’attenzione e la ripetizione, anche per evitare che il bambino, sopraffatto dall’insuccesso o dalla frustrazione e dal rimprovero, si ritragga dal ripetere l’esperienza.

L’attività sportiva ideale

L’attività sportiva ideale, dunque, è quella che:

• È gestita da un insegnante che conosca questi quattro elementi;
• Viene organizzata nel rispetto di questi quattro fattori;
• Stimola lo sviluppo, nel bambino, delle capacità ad essi collegate e sopra descritte.

Un’altra considerazione che spontaneamente viene alla mente è che l’istruttore può divenire più importante, nella scelta, della disciplina sportiva . Visto che, come abbiamo sottolineato, l’attività in queste fasce di età deve essere generale, varia e non specialistica, nonché priva di eccessi agonistici, non ha in realtà grande importanza quale disciplina viene scelta. La cosa importante è che l’istruttore sia preparato e conosca quanto detto.

Il genitore dovrebbe assicurarsi che nei primi tempi di pratica sportiva il bambino sia indirizzato verso un percorso di crescita fisica e psicologica in cui l’agonismo venga coltivato e gestito, perché utile al suo sviluppo psichico ed emotivo, ma non esasperato.

Un altro aspetto da non trascurare è la famosa distinzione tra sport di squadra e sport individuali. Secondo i più, i primi favorirebbero le capacità dell’allievo di socializzare e di inserirsi in un gruppo, mentre i secondi promuoverebbero maggiormente la capacità del singolo di assumersi la responsabilità del risultato finale. In realtà questa distinzione ha più ragione di essere quando l’attività sportiva è finalizzata ad un risultato agonistico e quindi in un periodo successivo a quello che stiamo prendendo ora in considerazione. Non va dimenticato, inoltre, che un buon insegnante è in grado di creare un forte clima di squadra, di solidarietà e di partecipazione anche in sport individuali, ad esempio organizzando saggi, cosa peraltro assai positiva anche per piccoli allievi compresi nella fascia di età tra i cinque ed i sette anni.

Arti Marziali e Sport Di Combattimento:

Sono attività spesso malviste dai genitori che temono per l’incolumità dei figli. In realtà, se ben gestite, sono discipline utilissime allo sviluppo dei bambini, che lavorano sulla coordinazione, la mobilità articolare, entrano in contatto con la propria aggressività ed imparano a conoscerla. [fonte]

____________________________

comunicazione rivolta agli associati

http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA

V. DIGIONE 14

REGGIO EMILIA (RE)

Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756

Email info@nakayama.it

Il karate ha antiche origini orientali, è nato sull’isola giapponese di Okinawa, dove gli abitanti lo usavano per difendersi dagli invasori, aggirando la proibizione all’utilizzo delle armi.

Praticando il karate si contribuisce allo sviluppo dell’equilibrio psicofisico, perchè aiuta a conoscere meglio sè stesse, Questo è utile anche al di fuori della palestra (in ufficio, a scuola, in famiglia), ma è un vantaggio che si può ottenere solo applicandosi durante le lezioni e apprendendo bene le diverse tecniche. Considerare questa disciplina come uno sport, dunque, è riduttivo: è un vero e proprio stile di vita, che consente di raggiungere la perfetta armonia tra il corpo e la mente.

Fra i numerosi effetti positivi del karate, il più importante è forse il rallentamento dell’invecchiamento fisico e mentale della persona. I muscoli non aumentano molto di volume, ma si tonificano e si definiscono, più che la forza, infatti, si sviluppa la potenza dinamica.

Il karate mantiene in forma tutti i muscoli, che sono sollecitati sia durante gli esercizi che si svolgono nel corso delle lezioni sia nelle simulazioni e negli incontri. Inoltre, la sua pratica migliora la mobilità del collo, delle spalle, delle anche, delle ginocchia e delle caviglie.

Per chi pratica il karate in modo amatoriale sono sufficienti due allenamenti alla settimana ma, se lo si desidera, non è assolutamente sconsigliato di svolgere una lezione in più. In genere, in palestra si rimane un’ora e mezza. La lezione si apre con una fase dedicata al riscaldamento di alcuni esercizi di stretching, a cui ne seguono altri che mirano a preparare le braccia e le gambe alle successive fasi dell’allenamento.

Il karate si può praticare fin da piccoli, chi è in buone condizioni di salute può praticarlo anche quando è un po’ in là con gli anni, l’importante è che non sottoponga il proprio fisico a sforzi eccessivi. Se il karate è insegnato correttamente, infatti, regala a chi si allena, qualunque sia la sua età, un grande benessere fisico e mentale.

[fonte]
____________________________

comunicazione rivolta agli associati

http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA

V. DIGIONE 14

REGGIO EMILIA (RE)

Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756

Email info@nakayama.it

Partecipa al corso da DJ presso la scuola MUSIC ACADEMY REGGIO EMILIA.

Il corso è aperto anche ai principianti e si compone di:

- 10 ore di lezione per l’insegnamento della consolle
- 18 ore di lezione per computer music (Logic e Reason)
- 10 ore di teoria musicale con docente di strumento

Gli incontri saranno settimanali e della durata di 2 ore l’uno complessivamente 38 ore di lezione.

per informazioni:
dimitri@treskafamily.com
393 3366886

________________________________
MUSIC ACADEMY REGGIO EMILIA
via F. Bacone (via Emilia) a Masone – Reggio Emilia

Una corretta alimentazione è importante non solo per mantenere in perfetta efficienza il nostro organismo, ma anche per la possibilità di migliorare la propria prestazione fisica-sportiva, sia che si tratti di attività amatoriale che agonistica; chiaramente la preoccupazione nasce non per sportivi professionisti, ma per tutti coloro che non hanno un personale tecnico e medico altamente qualificato che possa controllarli. Indagini svolte tra i giovani che praticano sport ha rivelato che le loro abitudini alimentari sono molto spesso errate e caratterizzate, il più delle volte, da un aumento nella loro dieta di grassi e proteine e da una diminuzione di carboidrati, mentre si è visto che rispetto a un non sportivo i giovani sportivi tendevano piuttosto ad aumentare la quantità di cibo.

FABBISOGNO ENERGETICO

L’organismo ha un suo metabolismo basale che è quello necessario per “farlo funzionare” in condizioni di riposo, cioè quello necessario alle funzioni vitali dell’organismo, a questo va aggiunto quello derivante dalle necessità di vivere (muoversi, parlare, mangiare) e dall’attività sportiva. Esistono numerose tabelle che in base al sesso, all’età, al peso, ma anche a numerosi altri fattori, evidenziano il fabbisogno energetico dell’organismo. Il calcolo preciso è difficile: il Karate è solitamente classificato come sport pesante che comporta un consumo energetico da 7,5 a 10 Kcal/min, ciò vuol dire che mediamente un’ora di Karate determina un consumo variabile da 450 a 600 Kcalorie. Questi valori sono destinati a variare in rapporto alla durata dell’esercizio, al grado di allenamento, alla tecnica ed alla velocità di esecuzione, alla temperatura ambientale, ecc. Un esempio basti per tutti: un uomo di 70 Kg che corre in piano alla velocità di 9 Km/h consuma 720 Kcal, correndo a 18 Km/h consuma 1300 Kcal, a 21 Km/h sono 2300 Kcal e a 29 Km/h salgono a 7800 Kcal.

DIGESTIONE E DIGERIBILITÀ DEGLI ALIMENTI

Nella cura della propria alimentazione è bene considerare alcuni fattori importanti: innanzitutto i tempi di digestione che variano a seconda del tipo di alimento consumato: i glucidi sono i primi ad essere digeriti, seguono le proteine e infine i lipidi. Altra cosa da tenere in considerazione è che il tubo digerente è praticamente sempre in attività e in particolare dopo il pasto raramente lo stomaco è vuoto prima di 3 ore e l’intestino tenue è ancora attivo 6 ore dopo. Inoltre i metodi di cottura possono influenzare la velocità di digestione. Per la carne la cottura alla griglia, allo spiedo o in frittura la rende meno digeribile, mentre la cottura tipo bagnomaria, stufato o stracotto la rende più morbida e digeribile anche se i lunghi tempi di cottura determinano una maggiore perdita nutritiva. Agnello e maiale sono la carni più digeribili. La cottura tipo roos-beef , senza bruciature, assicura un valore nutritivo elevato. La frittura è quella che comporta una maggiore perdita di valore nutritivo e un tempo di digestione più lungo, dovuto anche al grasso utilizzato per friggere. Per le verdure è conveniente la cottura a vapore o comunque in poca acqua e per tempi limitati e, quando possibile, con la buccia. Le cotture a vapore, in pentola a pressione e a microonde sono le migliori per conservare il valore nutritivo degli alimenti. La cottura ideale per le uova è “alla cocque” perché l’albume risulta più digeribile cotto mentre il tuorlo lo è crudo. Per mantenere le vitamine e le proteine del latte è bene non farlo bollire ma berlo appena tiepido.

ALIMENTAZIONE NEL PERIODO DI ALLENAMENTO

Una volta stabilito il fabbisogno energetico giornaliero occorre impostare la dieta. L’alimentazione migliore è quella che si rifà al modello mediterraneo dove l’apporto glucidico sarà del 55-65% , del 20-30% quello dei lipidi e del 10-15% quello delle proteine. L’assunzione di alcol è consentita ma dovrà essere moderata. E’ consigliabile assumere nell’arco della giornata almeno 2 -2,5 litri d’acqua. Inoltre è opportuno distribuire l’assunzione di cibo in tre pasti principali e due spuntini a metà mattino e a metà pomeriggio. La colazione sarà la classica all’italiana con latte, pane, biscotti secchi, burro e marmellata, aggiungendo eventualmente uova o prosciutto per garantire il 20-25% dell’apporto energetico giornaliero. Il pranzo sarà suddiviso in un primo di pasta, un secondo di carne o pesce o uova o latticini, pane, verdura e frutta. La cena sarà impostata in modo simile, aumentando leggermente le quantità rispetto al pranzo. Gli spuntini saranno a base di frutta.

ALIMENTAZIONE NEL GIORNO DI GARA

L’energia necessaria all’organismo per svolgere le sue attività deriva principalmente dai glucidi e dai lipidi che possono essere immagazzinati nei muscoli, nel fegato e nel tessuto adiposo, mentre le proteine contribuiscono alla spesa energetica soprattutto in condizioni metaboliche particolari. Durante il riposo la maggior parte dell’energia utilizzata deriva dai grassi mentre nelle fasi iniziali di un intenso esercizio fisico sono i carboidrati che forniscono energia; col perdurare dell’esercizio che porta ad un esaurimento delle riserve di zuccheri immagazzinati come glicogeno nel fegato e nei muscoli, le necessità energetiche vengono coperte sempre più dai lipidi che risultano però un carburante meno efficace e comunque non in grado di mantenere lo stesso livello di intensità dell’esercizio. Una caratteristica dell’allenamento è quella di aumentare il glicogeno muscolare e quindi di ritardare la riduzione del rendimento muscolare e la comparsa della sensazione di fatica. Sempre allo scopo di risparmiare i depositi di glicogeno, il pasto pre-gara dovrà essere prevalentemente glucolipidico, non abbondante e costituito per il 60-65% da zuccheri complessi (pasta), per il 10% di proteine e per il restante 25-30% di lipidi. Del tutto sbagliato è l’uso di mangiare bistecca e insalata prima dell’impegno sportivo, perché una simile abitudine diminuisce in realtà le prestazioni atletiche. L’obiettivo nella impostazione della dieta sarà quello di fornire un sufficiente quantitativo di energia, evitando il più possibile stati di carenza energetica e senza provocare disturbi digestivi; inoltre sarà necessario un intervallo almeno di tre ore tra il pasto e l’esercizio fisico perchè il processo digestivo sia completato e per non provocare un eccessivo afflusso di sangue negli organi della digestione a scapito dei muscoli nel momento del maggiore bisogno energetico. Nell’attesa della gara è consigliato bere un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di zucchero o glucosio o miele (250 ml con 10 g di glucidi). Durante la gara se l’impegno non supera i 45 minuti non è necessario alcuna integrazione diversamente se la prova si prolunga è necessario consumare da 20 a 80 g di zuccheri per ogni ora successiva i primi 45 minuti. Importantissimo è inoltre non arrivare mai a sentire la sensazione di sete perchè questo è uno stimolo fisiologico che si avverte solo quando l’acqua circolante libera (circa 2 litri) è stata esaurita col rischio di andare incontro a una pericolosa disidratazione. L’ideale è quindi bere, a piccoli sorsi, acqua moderatamente zuccherata con glucosio o maltodestrine. Col caldo, per compensare la maggiore perdita idrosalina, sarà opportuno somministrare soluzioni saline moderatamente zuccherate.

Tratto da “Alimentazione ed esercizio fisico” dei Proff. L. ARSENIO e A. STRATA, Ed. Barilla G. e R. F.lli, 1995

____________________________

comunicazione rivolta agli associati

http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA

V. DIGIONE 14

REGGIO EMILIA (RE)

Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756

Email info@nakayama.it

Sostanzialmente il Kumite o combattimento vero e proprio è parte integrante di tutte le Arti Marziali. Nel Karate tradizionale questa pratica non veniva ammessa da tutte le scuole. Il Maestro Funakoshi, padre del Karate moderno, non faceva praticare il combattimento libero dai suoi allievi. Il combattimento infatti ha diverse stratificazioni che sono, in primis, una forma vincolata che viene chiamata Kihon Ippon Kumite. Si pratica poi una forma semilibera di combattimento che prende il nome di Jyu Ippon Kumite, per arrivare alla forma libera denominata Jyu Kumite. All’interno dell’Arte del combattimento esistono una serie di nidificazioni che comportano anche l’uso di armi tradizionali. Si tratta di armi ricavate da utensili di origine contadina, perlopiù, che da tempo antico e soprattutto nel Karate, dal periodo Okinawense, hanno fatto parte dello studio del Karate.

Kumite
Nella fase semilibera di allenamento per l’Ippon Kumite, l’allievo attaccante porta una o due tecniche “pre – costituite” mentre il compagno di difesa tenta di parare e contrattaccare.Per gli allievi che sono evoluti ed esperti nei fondamentali del Karate ( Kihon ), questa pratica migliora sensibilmente riflessi , tecniche di autodifesa e comprensione delle applicazioni dei Kata nonchè delle loro implicazioni pratiche.

Il Jiyu Kumite è lo stadio più evoluto nel combattimento del Karate. Gli allievi ingaggiano veri e propri “combattimenti liberi”con altri compagni di disciplina o con i loro insegnanti. Il Jiyu Kumite ammette l’applicazione di tutte le tecniche acquisite durante la pratica del Karate e lascia piena libertà nella ideazione e nella messa in pratica delle tattiche e delle strategie dell’Arte. In questo modo ogni praticante potrà configurare le tecniche che più si addicono alla propria struttura fisica , all’uso di tecniche “Tukui ” o preferenziali ed alla propria esperienza. Lo scopo nel Jiyu Kumite è quello di trovare dei varchi o punti di debolezza nella difesa del proprio avversario . Tutte le tecniche vanno mantenute sotto il più rigoroso controllo in ogni momento . Non ci deve essere mai l’intenzione di ferire un avversario , ed ogni azione deve portare verso un contatto minimo tra i contendenti. Non sono ammessi attacchi alle articolazioni, agli occhi, alla spina dorsale, alla gola e a tutte quelle parti del corpo ritenute vitali. Infatti buone “tecniche da strada”sono troppo pericolose per un uso indiscriminato nel Dojo e sarebbero devianti rispetto alla cultura marziale che il Karate deve dare ai propri praticanti. Il Jiyu Kumite deve contribuire a dare all’allievo la possibilità di perfezionare le proprie tecniche di difesa in situazioni reali estremamente vicine ad un combattimento vero , senza tuttavia nuocere mai alle persone. Quindi la pratica del Jiyu Kumite sviluppa confidenza , autodisciplina , velocità , riflessi , controllo della respirazione ed esperienza al “combattimento”. [fonte]

______________________________________

comunicazione rivolta agli associati

http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA

V. DIGIONE 14

REGGIO EMILIA (RE)

Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756

Email info@nakayama.it

La Wakame (Undaria pinnatifida) è un alga marina edibile, che insieme alla Laminaria (Laminaria japonica) rappresenta una risorsa alimentare di primaria importanza per l’economia globale, soprattutto per le nazioni dell’Asia orientale e del Sud-est asiatico. In Giappone, l’alga wakame ha rappresentato una fonte nutrizionale importantissima sin dal 700 a.C, e ormai da diversi anni è divenuta oggetto di specifiche coltivazioni.

L’alga wakame è un’alga bruna che cresce fino a circa 7 metri di profondità, popolando i fondali rocciosi delle baie e dei sublitorali che bagnano le regioni temperate di Giappone, Corea e Cina. Predilige temperature comprese tra i 5 ed i 18°C, smettendo di crescere quando la temperatura dell’acqua supera i 25°C. Recentemente, l’alga wakame si è diffusa, probabilmente trasportata dalle acque di zavorra delle imbarcazioni, anche in Francia, Nuova Zelanda ed Australia.

Tra le varie specie di alghe brune usate per finalità alimentari, dirette ed indirette, la Wakame rappresenta la fonte più ricca di proteine, con un contenuto medio di 16.3 grammi per etto di prodotto. Anche il profilo aminoacidico e gli indici di qualità proteica sono buoni: la wakame contiene tutti gli amminoacidi essenziali, che contribuiscono per il 47.1% al contenuto proteico totale. L’amminoacido limitante è il triptofano; ciò rende l’alga wakame una fonte proteica complementare alle tradizionali fonti di proteine vegetali, come legumi e cereali.

Nelle seguenti tabelle viene riassunto il contenuto medio di minerali, vitamine e fibre dell’alga wakame e dell’alga Kombu. In alternativa, è possibile consultare la fonte diffusa del ministero dell’agricoltura americano.

Alga Wakame: benefici e proprietà salutistiche

Mentre nei Paesi di origine viene consumata abitualmente come alimento, il suo ottimo profilo nutrizionale fa sì che in Occidente l’alga Wakame venga commercializzata soprattutto come integratore alimentare. L’ottimo contenuto proteico e la buona qualità delle proteine, la rendono oggetto di una promozione pubblicitaria che la dipinge come il complemento ideale dell’alimentazione vegetariana nelle sue varie forme e di quella macrobiotica. Sostanzialmente, l’alga wakame può essere considerata un ricostituente, un utile ausilio per raggiungere i fabbisogni dei vari nutrienti in caso di insufficienze alimentari o aumentato fabbisogno. Carenze vitaminiche e minerali, debolezza, fragilità di unghie e capelli, stanchezza e ridotta concentrazione, sono le indicazioni classiche degli integratori a base di alga wakame.

La spinta commerciale al consumo di alga Wakame deriva anche e soprattutto dalle presunte proprietà dimagranti, con stimolo sul dispendio energetico. La base fisiologica di tali caratteristiche va ricercata innanzitutto nell’ottimo contenuto di iodio e selenio, due minerali essenziali per la corretta funzionalità della tiroide, che con i suoi ormoni influenza direttamente il metabolismo corporeo. In seconda analisi, come altre alghe Brune, l’alga wakame è una nota fonte di fucoxantina, un carotenoide che sembra attivare la proteina disaccopiante UCP1. Tale proteina – particolarmente espressa nel grasso bruno - promuove l’ossidazione dei grassi per generare calore, “bruciandoli” ed impedendo che questi si depositino come riserva adiposa. Tale effetto, ormai ben dimostrato sui topi da laboratorio, è in attesa di conferme cliniche nell’uomo: si ritiene comunque che la biodisponibilità e l’assorbimento della fucoxantina contenuta nell’alga wakame siano piuttosto modesti. Per la ricchezza in fibre solubili (alginati), l’alga wakame può favorire il dimagrimento anche attraverso l’effetto saziante conferito dal rigonfiamento di queste fibre colloidali a contatto con l’acqua all’interno dello stomaco. La distensione delle pareti gastriche è infatti uno dei segnali che favoriscono l’insorgenza del senso di sazietà, allontanando i morsi della fame. Sempre a livello gastrico, gli alginati contribuiscono a formare una sorta di pellicola protettiva sulle pareti dello stomaco, proteggendole dall’insulto acido dei succhi gastrici; non a caso, gli alginati trovano impiego nei problemi di acidità gastrica e reflusso gastroesofageo.

Probabilmente queste caratteristiche spiegano anche i risultati di un recente studio, secondo il quale il consumo quotidiano di 4/6 grammi di alghe marine, tipico della maggior parte dei giapponesi, può essere associato ad una bassa incidenza di sindrome metabolica. Tali benefici sarebbero amplificati dalla generosa presenza nella dieta di pesce marino, anch’essa tipica della cucina giapponese. [fonte]

Japan Restaurant

* San Maurizio a Reggio Emilia

Via Pasteur 123 – tel. 0522 337717

Servizio di consegna a domicilio

* Viale Milazzo a Parma

Viale Milazzo 35 – tel. 0521 258969

Wine Sushi

* Viale Simonazzi a Reggio Emilia

Viale Simonazzi 14 – tel. 0522 580531

http://www.shibuya.it/

https://www.facebook.com/Shibuya.it

Essa è un’espressione di senso compiuto: Ki (気) sta per energia vitale e ai (合, 合い) può essere tradotto come unione. L’individuo unisce la propria energia vitale e quella della natura attraverso l’espirazione provocata dalla forte contrazione addominale. La tradizione orientale fa risiedere la vitalità fisica nell’addome (tanden) e ritiene che degli appropriati esercizi respiratori possano incrementarla. È il diaframma che consente una respirazione profonda e ampia, mentre il movimento dei soli muscoli costali induce una respirazione superficiale e di difficile controllo. Il tempo dell’espirazione corretta (ventrale), determinata dalla decisa contrazione dei muscoli addominali corrisponde, quindi, al momento di massima espressione di forza.

L’altra componente del Kiai è psicologica. Il grido è intimamente connesso alle emozioni individuali, quando le nostre normali risorse non possono assicurarci la sopravvivenza, la forza e la volontà che necessitano emergono solo con l’esasperazione delle emozioni. La possibilità di ampliare le capacità in condizioni estreme ha permesso agli antichi guerrieri di codificare il grido, che divenne il kiai.
Si osserva un diverso momento di espressione del kiai nelle diverse arti marziali, per esempio nel kendo il kiai avviene prima e non all’atto finale, questo perché l’uso di un’arma, lakatana in questo caso, implica di per sé un risultato devastante che invece, a mani nude, può essere conseguito solo con il ricorso all’esasperazione fisica.

Nel kendo, non dovendosi incrementare l’aspetto fisico, viene dato grande risalto alla volontà risolutiva che induce l’azione. [fonte]

______________________________________

comunicazione rivolta agli associati

http://www.nakayama.it/
http://www.facebook.com/Palestra.Nakayama
PALESTRA KARATE MASATOSHI NAKAYAMA

V. DIGIONE 14

REGGIO EMILIA (RE)

Tel. 0522 434756 – Fax 0522 434756

Email info@nakayama.it